qué es vo2 max en maraton de montana y individuo from Ayako Cortina's blog

qué es vo2 max

VO2 max se refiere a la parte de o2 que su organismo humano es posible absorber y consumir durante el preparación.

Si representa buscando optimizar su formas física aeróbica, podría tener en cuenta maximizar su VO2 máx. (a casos llamado su utilizacion de o2).

Continua con lectura para conseguir más informaciones sobre qué es el Consumo max. de oxígeno., de que manera se obtiene y de que manera puede ganar su Vo2máx.

¿que es vo2 max?

que es vo2 max es la tasa máxima (max) (V) de oxígeno (O2) que su organismo es posible usar en el el coaching.

El oxígeno es un componente pronunciada en el metodo respiratorio que figura involucrado en la respiro. A medida que estas respirando o2, sus pulmones lo absorben y lo convierten en reservas energeticas llamada trifosfato de adenosina (ATP).

Trifosfato de adenosina alimenta sus celulas humanas y mejora a liberar el co2 que se crea durante su proceso respiratorio donde exhala.

Los impactos positivos son evidentes: cuanto bueno sea su Consumo optimo de oxígeno., más oxígeno pueda consumir su cuerpo, y su organismo humano pueda utilizas ese oxígeno de manera más efectiva para generar la volumen máxima de kcal Trifosfato de adenosina.

Esto no quiere decir que su organismo del ser humano es posible manejar mejor las esfuerzos aeróbicas que necesitan una grande volumen de o2, como correr, nadar y otros tipos de ejercicios cardiovasculares.

¿Quién debes subir su Vo2max?

Un VO2 optimo fuerte puede ser un buen indicacion de su rendimiento especialita en deporte, en espacialidad si es corredores o ciclista. Su volumen al maximo de VO2 al igual puede actuar como tiempo de fondamentale para usar un para seguir de su mejoracion a medida que mejora sus capacidades atléticas o si está se trata de denomina su VO2 máximo en un cierto nivel para sostener su nivel.

Sin embargo si bien el suministro de o2 se estados unidos con más frecuencia para los personas, no es únicamente para los maratonista. Es una tecnica de estimar la capacidad cardiorrespiratoria de un cualquier corredores de 10 km. Los profesionales médicos pueden usarlo para calibrar su salud estado de salud y pulmonar.

Cada persona, sin importar su hábito de resistencia, debe tratar de favorecer su resistencia de sistema cardiorespiratorio. Según la investigación, un VO2 máximo más fuerte se asocia con un menor peligro de muerte

¿de que manera se obtiene el Vo2max.?

Por lo total, las test de Consumo maximo de oxigeno se hacen en un centro médico.

Pruebas de entrenamientos submáximo

Numerosos entrenadores personales e instructores de fitness también consiguen beneficiar certificaciones que les permitan ejecutar pruebas de Vo2máx.

No hay un VO2 máx. "buena" al que todas las poblaciones deban apuntar, pero todos tiene que ser apuntar a un puntaje de buena forma física perfecta o superior (percentil 60 y superior).

Aquí hay varios promedios basados ​​en el sexo y la edad que pueda emplear como base.

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