Belance - Berlari Bisa Bantu Bakar Lemak Lebih Maksimal from Cinta Amara's blog

Anda juga dapat melakukan gerakan squats untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan bokong. Cara melakukan gerakan ini pun cukup mudah. Awali dengan  mengambil posisi berdiri tegak dan kedua kaki terbuka selebar bahu. Lalu, secara perlahan turunkan pinggul hingga posisi duduk dan kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan ini sebanyak 30-45 kali setiap harinya. Pastinya Anda bisa lebih cepat mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. 

Gerakan olahraga belance satu ini juga sangat mudah untuk Anda lakukan di rumah. Awali dengan posisi tengkurap dengan kedua lengan menekuk sebagai tumpuan bagi tubuh. Jagalah posisi tubuh agar bagian dada, perut, dan paha Anda tidak menyentuh lantai. Bagi Anda yang pertama kali melakukannya, cobalah untuk mempertahankan posisi plank selama 30 detik. Secara bertahap, Anda bisa naikkan durasinya menjadi 45-60 detik. Lakukan setiap hari agar mendapatkan hasil yang maksimal 

Jika Anda memiliki rumah 2 lantai, Anda juga dapat memanfaatkan tangga rumah untuk berolahraga, loh. Anda tidak memerlukan berbagai peralatan khusus lainnya untuk melakukan olahraga marketplace china ini. Cukup berjalan menaiki dan menuruni tangga rumah Anda sebanyak 5-10 kali atau selama 10 menit, lalu tingkatkan kecepatannya. Bila Anda melakukan olahraga ini secara rutin, maka Anda dapat menurunkan berat badan lebih cepat.